|
À̹ø¿¡ ¼±º¸ÀÎ ¼øâ¹ßÈ¿½Ò 3Á¾Àº ¼øâ½ÒÀ» ¼øâÀÇ Æ¯Çã ¹ßÈ¿¹Ì»ý¹° 3Á¾(È«±¹±Õ, À¯»ê±Õ, È¿¸ð)À¸·Î °¢°¢ ¹ßÈ¿ÇÑ ¼øâȫ±¹½Ò, ¼øâÀ¯»ê±Õ½Ò, ¼øâȿ¸ð½Ò·Î ±¸¼ºµÆ´Ù. ÀÌ´Â ¼øâ½ÒÀÇ °¡Ä¡¸¦ ³ôÀÌ°í, ½Ò ¼Òºñ¸¦ ´Ã¸®±â À§ÇØ °³¹ßµÈ Á¦Ç°ÀÌ´Ù.
Á¦Ç°¿¡ È°¿ëµÈ ¹ßÈ¿¹Ì»ý¹°Àº ¼øⱺÀÇ ÀüÆøÀûÀÎ Áö¿ø ¾Æ·¡ ¹ßÈ¿¹Ì»ý¹°»ê¾÷ÁøÈï¿øÀÌ µ¶ÀÚÀûÀ¸·Î ¿¬±¸ °³¹ßÇÑ ¼º°ú¹°ÀÌ´Ù.
°¢ Á¦Ç°ÀÇ Æ¯Â¡À» »ìÆ캸¸é, ¼øâȫ±¹½ÒÀº ¼±¸íÇÑ ºÓÀººûÀ» ÀÚ¶ûÇϸ鼵µ ÀÌÁú°¨ ¾øÀÌ ±ò²ûÇÑ ¸ÀÀ» Á¦°øÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¼øâÀ¯»ê±Õ½ÒÀº Àå °Ç° ÁõÁøÀº ¹°·Ð Ç׿°Áõ, Ç×»êÈ È¿°ú±îÁö °®Ãá °ÍÀÌ Æ¯Â¡À̸ç, ¼øâȿ¸ð½ÒÀº ¸é¿ª·Â °È¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â º£Å¸±Û·çÄÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù.
¾Æ¿ï·¯, ÀÌ ¹ßÈ¿½ÒÀÇ °¡Àå Å« ÀåÁ¡Àº ÆíÀǼºÀÌ´Ù. ¼¼Ã´ °úÁ¤ ¾øÀÌ ¹Ù·Î Ãë»ç°¡ °¡´ÉÇϸç, ÀÏ¹Ý ¹é¹Ì¿Í 10~50% ºñÀ²·Î ÀÚÀ¯·Ó°Ô È¥ÇÕÇØ Á¶¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷, ¼øâÀ¯»ê±Õ½Ò°ú ¼øâȿ¸ð½ÒÀº Çö¹Ì¸¦ ¿ø·á·Î »ç¿ëÇØ ¿µ¾ç°¡´Â ±×´ë·Î À¯ÁöÇϸ鼵µ, ¹ßÈ¿ °øÁ¤À» ÅëÇØ Çö¹Ì ƯÀ¯ÀÇ °ÅÄ£ ½Ä°¨À» °³¼±Çß´Ù.
¶ÇÇÑ, Çö´ëÀÎÀÇ »ýÈ°¹æ½ÄÀ» °í·ÁÇÑ ½Ç¿ë¼ºµµ µ¸º¸ÀδÙ. ÇÑ ³¢ ºÐ·®ÀÎ 40g ´ÜÀ§ÀÇ ÀÌÁöÄƽºÆ½ Æ÷ÀåÀ» äÅÃÇØ °è·®°ú º¸°üÀÌ ¿ëÀÌÇϸç, ÀÌ´Â °£ÆíÇϸ鼵µ °Ç°ÇÑ ÇÑ ³¢¸¦ Ãß±¸ÇÏ´Â Çö´ë ¼ÒºñÀÚµéÀÇ ¿ä±¸¸¦ Á¤È®È÷ ¹Ý¿µÇÑ °ÍÀÌ´Ù.
ÃÖ¿µÀÏ ¼øⱺ¼ö´Â¡°À̹ø ¹ßÈ¿½Ò 3Á¾ Ãâ½Ã´Â ½Ò ¼Òºñ °¨¼Ò·Î ¾î·Á¿òÀ» °Þ´Â ³ó°¡¿¡ »õ·Î¿î È°·ÂÀÌ µÉ °Í¡±À̶ó¸ç¡°°Ç°°ú ÆíÀǼºÀ» ¸ðµÎ °®Ãá Çõ½ÅÀûÀÎ Á¦Ç°ÀÎ ¸¸Å, ¼ÒºñÀÚµéÀÇ ÁÁÀº ¹ÝÀÀ°ú ÇÔ²² ¿ì¸® ¼øâ½ÒÀÇ »õ·Î¿î µµ¾àÀ» ±â´ëÇÑ´Ù¡±°í ¹àÇû´Ù.
¹ÚÃá¿ ±âÀÚ